芸芸无论春夏秋冬，手足始终都是冰冷的。冬天，由于天冷，手脚冷还能令人理解，但到了夏天，她的手还是凉凉的，而且手掌还经常潮湿出汗，让她颇为难受。长久以来，芸芸就希望自己能有一双温暖的手，到底该怎么办才好呢？

    复旦大学附属华东医院推拿科主任朱鼎成医师告诉记者，手足冰冷的情况完全可以通过推拿得以改善，且在夏天，如能积极治疗，可以取得令人满意的效果。

    手足冰冷的原因     

    朱医师告诉记者，从中医的角度讲，卫气具有温煦肌肤的作用。手足冰冷多与人本身体质虚弱、气血不足有关，再加上四肢是人体阴经与阳经交汇之处，如经络不通，卫气受阻，容易导致气血运行不畅，使得气血不易到达指尖与趾尖，从而引起手足冰冷。

    另一方面与生活中的不良习惯有关，如女性在夏天喜欢穿露脐装，冬天不穿毛裤；天热的时候还喜欢吃冷饮，贪凉等等。人体受到寒气的侵袭，也是产生手足冰冷的原因之一。

    治疗手足冰冷的最佳时间     

    朱医师说，从一天来讲，治手冷最好在上午，治足冷最好在晚上。中医把一天24小时分为阴阳两半，白天为阳，夜晚为阴。卫气白天在阳，夜晚在阴。手指不温，是阳虚，就要依靠自然界太阳升起到太阳正中的时段，即早上6点到中午12点，此为阳中之阳。这个时间按摩手指，可以吸收温暖之气，辅助卫气运行，达到通经活血的作用。足不温，是肾阳虚。中医认为，肾为阴中之少阴，对应的时辰为"酉时"，即黄昏时分。此时按摩脚掌，可以借助天时引阳入阴，事半功倍。

    手足冰凉者虽然一年四季均可按摩治疗，但按照中医"冬病夏治"的原理，夏天治疗为宜。且在三伏天治疗效果理想，一般7月中旬开始，一月内为最佳的治疗期。

    治手足冰冷的按摩方法 　

    朱医师介绍了几种治疗手足冰冷的自我推拿法。     

    手-- 　

    比较行之有效的方法是"干洗手"。1、首先双手掌对搓，搓到什么程度呢？一般来说，手冷的人，手潮湿、湿冷、不光滑。要求手掌应搓到不粘、很滑利，像是涂了一层滑石粉一般。2、推揉手指。用一个手的拇指对另一个手的五指推揉，按拇指－食指－中指－无名指－小指的顺序。推揉方向为从指根到指尖，以指尖部位转为玫瑰红色为宜，以达气血通行。

    第二种方法：左掌抵墙或门框，五指微分开，两足成丁字形，距离较肩宽，站稳定。右手掌微握左手腕部，微微用力向上臂方向缓缓用力搓揉，逐渐向上直至肩峰部。再由左肩峰沿臂向下逐渐缓缓用力搓揉至腕部，如上动作，上下来回连续搓揉三次。自然呼吸。然后右掌抵墙或门框，重复上述动作。

    搓揉过程中会有疼痛感，搓揉后会觉得手臂发红发烫。接着观察，如前臂、手有未红之处，可用手反复搓揉将气血推至此处，使气血畅通，手感温热。

    足--     

    同样可以"干洗脚"。首先用搓热的手搓摩整个脚掌。足冷的人，同样会有潮湿感，所以也应该搓到滑利、干燥。然后拿住脚趾，进行抓拧。脚趾头每个都应如豌豆形状，而不应呈刀削尖样，但由于女性喜穿尖头皮鞋的原因，往往小趾刀削样较严重，这也会造成气血不畅。抓拧脚趾就要达到把脚趾拧回豌豆状样的程度。接着，活动五个脚趾，锻炼足部经络。让脚趾尽力张开并拢、张开并拢……如此反复，每次做5－10遍。最后搓摩脚后跟，搓至玫瑰红色、发热止。

    总之，如能坚持做干洗手、干洗脚，气血必会畅通，手足冰冷的情况也定能得到改善。

    专家简介：

    朱鼎成 我国现代中医推拿创始人、一指禅推拿一代宗师朱春霆先生之子。朱氏一指禅推拿学术继承人。现任复旦大学医学院附属华东医院推拿科主任、副主任医师、上海市中医药学会推拿分会委员。擅长运用朱氏一指禅推拿手法诊治内、妇、骨伤科各种疾病，尤其对失眠、偏头痛、颈椎病、痛经、便秘、慢性疲劳综合症等有独到之处。